Dobar noćni san za vašu liniju

Dobar noćni san za vašu liniju

To bi bilo odlično: odete u krevet debeljuškasti i ujutro se probudite vitki.

Takva čuda se dešavaju samo u bajkama. Uprkos tome, nešto ipak možete učiniti. Ljudi koji redovno spavaju sedam do osam sati dubokim i čvrstim snom obično su mršaviji od onih koji ležu kasno i vole da pretvore noć u dan.

Spavanje igra ključnu ulogu u regulisanju telesne težine i tu činjenicu neprestano potvrđuju naučna istraživanja. Ljudi koji se dobro odmaraju više uživaju u vežbanju i manje su gladni od premorenih i neispavanih. Razlog: manjak sna remeti metabolizam. Telo stvara manje leptina, hormona koji deluje kao kočnica apetita i stimuliše potrošnju energije. Raste količina prenosilaca poruka kao što su hormon kortizol i hormon grelin koji podstiče apetit, a umorni ljudi zauzvrat jedu još više.

Idealna dužina sna je sedam do osam sati. Vežbanje se preporučuje svima koji loše spavaju. Vežbanje rasteruje brige, uklanja osećaj slabosti i sagoreva kalorije, što sve pozitivno utiče na vašu liniju. Što imate više mišića, to vaše telo tokom sna sagori više energije. Drugim rečima: zatvorite oči i postanite vitkiji.

Tekst: Elizabet Lange